15 lat

[...] treningowe. Łatwo przychodzi mu regeneracja sił po ciężkich zajęciach. Powiedziałbym wręcz, że dla niego to nie są obciążenia treningowe, ale aktywny wypoczynek. Ile lat może jeszcze walczyć? Na razie powinien wygrać najbliższy pojedynek, potem będziemy się zastanawiać - mówi szkoleniowiec. Były trener Dariusza Michalczewskiego docenia [...]

[...] partię mięśniową. - Czworogłowe - jeśli kochasz ból, możesz robić pojedynczy set z 20 powtórzeń, jako BURN SET dla tej partii. 4 Day Power Muscle Burn Split Poniedziałek - Klatka i Biceps Wotrek - OFF Środa - Czworogłowe i Dwugłowe Czwartek - Barki i Triceps Piątek - OFF Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Niedziela - OFF Note: To jest tylko przykład [...]

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

[...] małe ciężary i bardzo powolna progresja. W tle rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Zauważyłem, że im bardziej się oszczedzałem tym było gorzej. Dlatego postanowiłem wrócić do przysiadów czy innych ćwiczeń, które w jakimś stopniu obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa i postawić na skrupulatną progresję. Zdaje się, że [...]

[...] z 1996, mistrzem Europy juniorów z 1993 oraz srebrnym medalistą mistrzostw świata juniorów z 1994. Jego bilans walk amatorskich to 112 walk wygranych i tylko 6 porażek. W latach 90. był zawodnikiem m.in. warszawskiej Gwardii. Kariera zawodowa Karierę zawodową rozpoczął w Niemczech, razem ze swoim starszym o pięć lat bratem, Witalijem. W swoim [...]

KUBA -co do Zubra, to tak to zapamietalem sprzed 2ch lat, byc moze inaczej to widzaiales, wiec nie ma tematu - co do pompy przeszkadzajacej w dociaganiach, skoro nie miales treningowna wiecej powt przy takiej ogromnej liczbie serii to sprobopj jak pisalem z bicepsem, osiagow se nie umniejszysz -pompy ciag dalszy - kiedy ja robilem np 10 serii [...]

:))))))) hehehe zartowalem Gochan ile lat cwiczysz?

Myśli że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Styl, technika, od tego czasu zmieniły się. Ale przygotowanie fizyczne owego "średniowiecza" bije na [...]

[...] bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z siłownią zaczął się około dwóch lat temu, początki były takie, jakie za zwyczaj są początki, czyli kiepskie. Plan ułożony przez kolegów, typowy split, brak podstawowych ćwiczeń, pochodziliśmy z 2 miesiące, [...]

[...] 4. Natalia Wencel - młodzik Kategoria do 75 KG: 5. Bartlomiej Prukop – 10 letni zawodnik - młodzik 6. Edward Limański - 80 letni zawodnik. 7. Konrad Gumulak – młodzik do 17 lat 8. Arek Makosz - junior 9. Dawid Sowa 10. Adam Parzentny Kategoria do 85 KG: 11. Łukasz Łukasz Rogaliński 12. Dawid Szczyrba 13. Mateusz Tuszyński - młodzik do 20 lat 14. [...]

[...] Miejsce 4. Magda Grzymek – junior – ciągi – 75 KG I Miejsce Kategoria do 75 KG: 5. Edward Limański - 80 letni zawodnik – 57,5 KG I Miejsce 6. Konrad Gumulak – młodzik do 17 lat – 70 KG I Miejsce 7. Adam Parzentny – 90 KG I Miejsce 8. Marcin Dulko – junior 185 KG I Miejsce Sparta - Bytom Kategoria do 85 KG: 9. Mateusz Tuszyński - młodzik do 20 [...]

Meta znowu do***ales - sprzed tylu lat!

[...] w klasyfikacji open obejmująca kategorie wagowe od 41 kg do +86 kg. Natomiast wśród mężczyzn rywalizacja przebiegała zarówno w kategorii open seniorów jak i juniorów do lat 23 obejmująca kategorie wagowe od 49 kg do +107 kg. Zawody sędziowali sędziowie IPC a sędzia głównym zawodów był Martin Capla z Słowacji. Wyniki uzyskane przez nasze [...]

[...] warto wykorzystać ten moment i wprowadzić zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje ćwiczenia mniej więcej były takie same jak od dwóch lat. Miałem jedną przerwę jakoś prawie rok temu z powodu kontuzji łokcia, ale nabytej nie podczas ćwiczeń. Do tej pory jestem zadowolony z poprawy swojej sylwetki. Być może [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

[...] powrotnej już się rozkręciło, szofer autokaru nie do końca się spisywał ale po kilku zapewne usłyszanych pojazdach "pokazał na co go stać" Nie ma to jak muzyka z lat 70' albo cała płyta Feela w głośnikach w busie Na minus to że nie zatrzymaliśmy się nigdzie gdzie można było by się zaopatrzyć w alko, jedynie na zajazdach dla tirowców [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. [...]

[...] dzieciaki na wsi wstaja o 4 rano (w tygodniu, kiedy musza isc do szkoly) i pomagaja starym do 7, nastepnie po szkole od 15-16 zapieprzaja do 20-21 i to chlopaczki po 10-12 lat...zalozmy, ze wiekszosc z nas zaczela zajmowac sie silka w wieku 15-17 lat, na wsi chlopaki po 12 lat wykonuja robote tak samo ciezka jak dorosli(oczywiscie bez [...]

Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]

Fans-włącz w trening prostowników zarzuty i od razu zrobi się bardzo goraco !. Na początek 4 serie po Twoje ulubione 6 powtórzeń. Zacznij skromnie od 60 kg A tak to robią cięzarowcy: młodociani mistrzowie do lat 15(wiecej w temacie o treningu z Pawłem Najdkiem) /SFD/Images/2015/6/4/0f2be07cd76d47e6bb578bb94ea68f24.jpg